When we think of having a healthy lifestyle, the first thing that comes to our mind is getting good nutrition and enough exercise, but we end up losing sight of another way to relate our relationship of food with healthy living, which is fasting.What happens to our bodies when we fast?After hours of fasting, the amount of glycogen stored in our body decreases and due to lack of glucose, the body begins to generate its own glucose which is a natural process. The liver then converts protein and fat into energy. Calorie burning is also accelerated, the basal metabolic rate slows down making the body more efficient in using the available energy.Health benefits of fasting in Ramadan:Although fasting can be difficult and uncomfortable at times, it has several positive effects on the physical and psychological health of a person, granted he follows a healthy diet. As much research and studies unanimously agree that fasting cleanses the body of toxins and forces cells to carry out certain processes that are not normally catalyzed by the fuel from food.Some examples of the benefits include:Protection from obesity and chronic diseases:Fasting through the month of Ramadan may help you prevent obesity and other chronic diseases such as diabetes. This is due to the fact that fasting in Ramadan requires refraining from eating and drinking between sunrise and sunset, thus it enhances the levels of protein that provides insulin resistance and provides protection against diets rich in fat and sugar.Reducing cholesterol and improving blood sugar level:Since Ramadan fasting stimulates the fat burning process, it lowers the level of cholesterol in the blood, which contributes to reducing heart attacks, strokes and other disorders.Improve the Digestive System:Ramadan fasting has a positive effect on lifestyle and improves the digestive system, as the human body naturally removes toxins after a month of detoxing the body, moreover it balances heat generation and acidity levels in the stomach.Foods to avoid in Ramadan:Doctors' advice that a fasting person should take care of their diet during the month of Ramadan, as the imbalance of diet and its restriction to the Iftar and Suhoor meals may cause discomfort to the body which all the more increases when eating certain types of dishes.<ul><li>Foods that contain high amounts of salt tend to absorb liquids, hence dehydrating the body.</li><li>Fried foods should be avoided too because they contain high levels of fat. If in case a person would like to consume fried foods, it is recommended to boil or grill it instead of frying.</li><li>It is recommended to stay away from foods containing high levels of sugar because they tend to have a lot of calories and are poor in terms of nutritional value.</li><li>People should also stay away from foods that contain caffeine as it causes reduced amounts of body fluids, salts, and other minerals.</li></ul>Important recommendations for fasting:A person who is fasting must adhere to healthy nutrition in order to obtain a healthy fast, by making sure that the breakfast and Suhoor meals during Ramadan are healthy and complete so that the body gets all the elements it needs.The most important recommendations by the Hamad Medical Corporation include:<ul><li>Refer a doctor and consult a nutritionist</li><li>Moderation in Eating</li><li>Exercise, such as walking every day after 2 hours of having breakfast to help with digestion and prevent accumulation of fat in the body.</li><li>Stay away from eating sweets, sugar and soft drinks</li><li>Drink more water</li><li>Make sure to eat important fruits and vegetables.</li></ul>Note that it is important to continue the healthy eating habits and practices even after Ramadan to achieve the goal of a healthy lifestyle.You can communicate with a doctor or specialist on the SehaPracto application for all questions and consultations related to fasting in Ramadan.

Benefits of fasting in Ramadan

عندما نفكر في اتباع أسلوب حياة صحي، فإن أول ما يتبادر إلى أذهاننا هو الحصول على تغذية جيدة وإجراء التمارين الرياضية الكافية، في حين أننا نغفل عن التفكير في وسيلة أخرى تتعلق بعلاقتنا بالطعام والحياة الصحية، ألا وهو الصيام.ماذا يحدث لأجسامنا عندما نصوم؟بعد ساعات من الصيام ينخفض مخزون الجليكوجين، ويبدأ الجسم في استحداث السكر، وهي عملية طبيعية لإنتاج السكر الخاص به، نظرا لعدم توفر الجلوكوز، وعندها يقوم الكبد بتحويل البروتين والدهون إلى طاقة. يتم تسريع حرق السعرات الحرارية، ويبطئ معدل الأيض الأساسي، ويصبح الجسم أكثر كفاءة في استخدام الطاقة المتاحة.الفوائد الصحية للصيام في رمضانعلى الرغم من أن الصيام يمكن أن يكون صعبا وغير مريح في بعض الأحيان، إلا أن له آثارا إيجابية على الصحة البدنية والنفسية للإنسان في حال اتباعه لنظام غذائي صحي، حيث تُجمع العديد من البحوث والدراسات على أن الصيام ينظف الجسم من السموم، ويجبر الخلايا على القيام بعمليات لا يتم تحفيزها عادة عند وجود تيار متدفق من الوقود الناتج من الطعام، ويمكن ذكر بعض الفوائد على سبيل المثال لا الحصر:الحماية من السمنة والأمراض المزمنةقد يساعد الصيام طوال شهر رمضان في الوقاية من السمنة والأمراض المزمنة الأخرى مثل مرض السكري، حيث إن صيام رمضان يتطلب الامتناع عن تناول الطعام والشراب بين شروق الشمس وغروبها، وبالتالي، فإن هذا يعزز مستويات البروتينات التي توفر مقاومة الأنسولين، كما أنه يوفر الحماية من مخاطر النظام الغذائي الغني بالدهون والسكر.خفض الكولسترول وتحسين مستوى السكر في الدمبما أن صيام رمضان يعمل على تحفيز عملية حرق الدهون، فإنه يخفض نسبة الكوليسترول في الدم، ما يساهم في الحد من النوبات القلبية والسكتات الدماغية والاضطرابات الأخرى.تحسين الجهاز الهضميصيام رمضان له تأثير إيجابي على نمط الحياة وعلى تحسين الجهاز الهضمي، حيث يزيل جسم الإنسان السموم بشكل طبيعي بعد شهر من التخلص من السموم في الجسم، علاوة على ذلك، فإنه يوازن بين توليد الحرارة ومستويات الحموضة داخل المعدة.أطعمة يجب الابتعاد عنها لصحة جيدة في رمضان:ينصح الأطباء الصائم بالاعتناء بنظامه الغذائي خلال شهر رمضان، فقد يسبب اختلال النظام الغذائي في هذا الشهر، واقتصاره على وجبتي الإفطار والسحور انزعاجا للجسم، تزيد حدته عند تناول أنواع معينة من الأطباق، لذا يجب على الصائم تجنب الإكثار من أو تناول بعض هذه الأطعمة:- الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الملح كالمخللات التي لديها قدرة عالية على امتصاص السوائل، ما يسبب الجفاف للجسم.- الابتعاد عن الأطعمة المقلية لاحتوائها على كميات كبيرة من الدهون، واستخدام الشوي أو السلق بدلا من القلي.- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي كميات مرتفعة من السكر، لأنها غنية بالسعرات الحرارية، ولكنها فقيرة على مستوى القيمة الغذائية.- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي مصادر الكافيين، حيث تفقد هذه المادة الجسم السوائل والأملاح والمعادن القيمة.توصيات هامة لصيام صحييجب أن يلتزم الصائم بالتغذية الصحية للحصول على صيام صحي، من خلال الحرص على أن تكون وجبتي الفطور والسحور خلال رمضان صحية ومتكاملة لكي يحصل الجسم على جميع العناصر التي يحتاجها، وتشمل أهم التوصيات التي وردت عن مؤسسة حمد الطبية في هذا المجال:- مراجعة الطبيب واستشارة أخصائي التغذية قبل حلول شهر رمضان الكريم.- الاعتدال في تناول الطعام .- ممارسة الرياضة مثل المشي يوميا بعد الفطور بساعتين للمساعدة على الهضم ومنع تراكم الدهون في الجسم .- الابتعاد عن تناول الحلويات والسكريات والمشروبات الغازية .- الإكثار من شرب الماء .- الحرص على تناول الفواكه والخضرواتملاحظة:من المهم الاستمرار في العادات الغذائية والممارسات الصحية بعد رمضان لتحقيق هدفك في بناء أسلوب حياة صحي.بإمكانكم الآن التواصل مع أحد الأطباء أو الإخصائيين على تطبيق صحة براكتو، لجميع الاستشارات والأسئلة المتعلقة بالصيام في رمضان.

فوائد الصيام في رمضان

يُعد الصداع أحد أكثر المشكلات شيوعا بين الأفراد، ومن هنا يظل العمل على التقليل من شدة آثاره على الحياة اليومية أمرا في غاية الأهمية.يعاني معظم الأشخاص من صداع أو ألم متوسط ​​إلى شديد في جانب واحد من الرأس، يصبح من الصعب للغاية التعامل معه في الحياة. قد يكون في بعض الأحيان مجرد صداع طبيعي بسبب الإجهاد أو التعب، ولكن إذا استمر في الحدوث بشكل متكرر، أو إلى الحد الذي يبدأ في التأثير على المهام اليومية، فمن المحتمل أنه صداع نصفي.كيف تفرق بين الشقيقة(الصداع النصفي) والصداع؟عادة ما يصيب الصداع المنطقة الواقعة عبر الجبهة بينما الشقيقة (الصداع النصفي) هي طلقة خفقان من الألم على جانب واحد من الرأس يأتي مع مجموعة من الأعراض المرتبطة به.يعتبر صداع التوتر أكثر شيوعًا من الصداع النصفي الناجم عن الإجهاد العاطفي أو العقلي أو البدني. يُعد هذا الألم متعبا ولكنه ليس شديدًا مثل الصداع النصفي.قبل الإصابة بالصداع النصفي، قد يعاني الشخص من عدم وضوح الرؤية، الحساسية الشديدة للضوء واللمس والشم والصوت والغثيان.يشتمل الصداع النصفي على عدة أنواع من المحفزات بما في ذلك المحفزات العاطفية مثل التوتر والقلق والتوتر والصدمة والاكتئاب، وغير ذلك إلى جانب المحفزات الجسدية مثل التعب وانخفاض جودة النوم والاضراب المصاحب للسفر الطويل وانخفاض نسبة السكر في الدم أو الموقف السيئ.يجب على الشخص أيضًا البحث عن بعض المحفزات الغذائية التي يمكن أن تسبب له نوبة مثل الجفاف، وتناول الكثير من الكافيين أو الكحول... إلخ، ولا ننسى أيضا أن المحفزات البيئية لديها دور قوي هي الأخرى مثل الأضواء الساطعة، الضوضاء الصاخبة، الشاشات الوامضة، التغير في المناخ، والروائح القوية. تبدأ عادة هذه الحالة بالنسبة لمعظم الناس عند البلوغ، وتختبر البعض بين الحين والآخر، بينما يصادف البعض الآخر تجربته بانتظام.يمكن للطبيب تشخيص اضطرابات الصداع بما في ذلك الصداع النصفي بناءً على الأعراض والتاريخ الطبي والعائلي. لا يوجد علاج مباشر للصداع النصفي، ولكن يمكن للأفراد اختيار بعض العلاجات التي قد تساعد في تخفيف أعراضهم.طرق التعامل مع الشقيقة(الصداع النصفي):- يجد الكثير من الناس أنه من المفيد النوم بعيدا أو الاستلقاء في غرفة مظلمة لتخفيف الصداع- من المعروف أيضًا أن أكل شيء معين قد يكون مساعدا.- إذا كان الشخص يعتزم تناول مسكنات الألم لعلاج نفسه، فعليه اختيار الأدوية التي تذوب في الماء حيث يمتصها الجسم بشكل أسرع.التدابير الوقائية التي يجب اتخاذها في المنزل- تغييرات في النظام الغذائي (التخلص من الأطعمة المحفزة)- ممارسة الرياضة بانتظام- التنفس اليقظ والتأمل للاسترخاءمتى عليك أن ترى الطبيب؟يجب على الشخص أن يزور الطبيب على الفور إذا كان يعاني من نوبات صداع / صداع نصفي متكررة تتداخل مع قدرته على العمل ونوعية الحياة، أو إذا كان يعاني من أي من الأعراض التالية:- استفراغ و غثيان- مشاكل في الرؤية- صعوبة التفكير والتحدث والفهم- صعوبة في تحريك جانب واحد من الجسمعندما يزور المريض طبيبا عاما، قد يحيله إلى طبيب أعصاب في حال كان العلاج الذي تمت تجربته غير حاسم أو لا يساعد، أو إذا كان المريض يعاني من نوبات تصل لمدة 15 يوما أو أكثر في الشهر(الصداع النصفي المزمن). يمكن أن يؤدي التمييز الفوري والدقيق بين الصداع وأنواع الصداع النصفي إلى علاج أسرع وأكثر فعالية.إذا كنت تعاني من نوبات الشقيقة (الصداع النصفي) بشكل منتظم ويبدو أن مسكنات الألم التي تتناولها لا تؤثر عليك بعد الآن، فتواصل مع أطبائنا على تطبيق صحة براكتو الذين سيساعدونك في العثور على الحل المناسب لمرضك

دليل للتعامل مع الصداع النصفي

Headaches are one of the most common issues a person faces in their lives. Anyhow, in the long run, reducing the severity of its effects on our daily lives is very important.Most people experience a headache or a moderate to severe pain at one side of their head which becomes extremely difficult to deal with in their lives. Sometimes it could just be a normal headache due to stress or tiredness but if it keeps happening frequently or to an extent where it starts affecting daily tasks, chances are that it is a migraine.How to differentiate between a migraine and a headache?A headache usually affects the area across the forehead whereas a migraine is a throbbing shot of pain on one side of the head which comes with a set of its own symptoms.Tension headaches are more common than migraines that are brought on by emotional, mental, or physical stress. This pain is tiring but not as severe as a migraine.Before getting a migraine, the person may experience blurred vision, extreme sensitivity to light, touch, smell and sound and nausea.A migraine headache has several types of triggers including emotional triggers like stress, anxiety, tension, shock, depression etc. along with physical triggers like tiredness, low quality of sleep, jet lag, low blood sugar or bad posture. People should also look out for some dietary triggers that can cause an attack like dehydration, intake of too much caffeine or alcohol and more, and finally environmental triggers like bright lights, loud noises, flickering screens, change in climate, strong smells and more! For most people, this condition usually starts at the time of adulthood. Some people experience it occasionally, but some others happen to experience it regularly.A doctor can diagnose headache disorders including migraines based on symptoms along with medical and family history. There is no direct cure for migraine, but individuals can opt for treatments that may help ease their symptoms.Ways to deal with it:<ul><li>A lot of people find it helpful to sleep it off or lie in a darkened room to ease the headache.</li><li>Eating something is also known to help</li><li>If a person plans to take pain killers to treat themselves, they should opt for ones that dissolve in water as they are absorbed quicker by the body.</li></ul>Preventive measures to take at home<ul><li>Dietary changes (eliminate trigger food)</li><li>Regular exercising</li><li>Mindful breathing and meditation to relax</li></ul>When to see a doctor?A person should immediately visit a doctor if they are experiencing frequent headaches/ migraine episodes that interfere with their ability to function and quality of life or if they experience any of the following symptoms:<ul><li>Nausea and vomiting</li><li>Vision Problems</li><li>Difficulty thinking, speaking, and understanding</li><li>Difficulty in moving one side of the body.</li></ul>When a patient visits a General Practitioner, they may refer them to a neurologist in case the tried treatment is inconclusive, is not helping, or if the patient is experiencing attacks for 15 days or more in a month (chronic migraines). Immediate and accurate differentiation between a headache and types of migraine can lead to faster and more effective treatment.If you have been getting migraine attacks regularly and your usual painkillers don’t seem to be affecting you anymore, reach out to our doctors on the SehaPracto app who will help you find the right solution for your ailment.

A guide to deal with migraines

The best way to maintain a healthy body is to maintain an adequate proportion of minerals. Essential minerals are divided into 2 main categories: Macro minerals and Trace minerals.The macro minerals include calcium, sodium, potassium, phosphorus and sulfur while trace minerals include zinc, iron, copper, selenium, fluoride, manganese and iodine which are all important for survival.Why are minerals important for our bodies?Minerals play an important role in the proper formation of body fluids including blood, tissues, bones, teeth, muscles and nerves and in maintaining nerve health and functioning, regulating muscle movement and promoting the health of the cardiovascular system.1.Sodium: Sodium helps maintain a balance between water and minerals in the body. It also plays a vital role in regulating muscle relaxation and contraction and delivers nerve impulses.Sodium rich foods include:-Leafy Vegetables-Dairy Products-BeansSymptoms of Sodium deficiency:-Confusion-Loss of Energy-Drowsiness and fatigue-Feeling of muscle weakness or cramps-Seizures-Trance2.Potassium: Potassium maintains blood pressure and fluid ratio inside cells and helps in muscle contraction. A healthy man needs around 3000 milligrams of potassium per day while a healthy woman needs a smaller amount of about 2300 milligrams.Potassium rich foods include:-Red Meat-Legumes-Milk-Bananas-Green vegetablesSymptoms of Potassium deficiency-Muscle Weakness- Dizziness-May lead to arrhythmia3.Calcium: It is the mineral needed for the health and growth of bones and teeth in addition to that, it contributes to other functions such as blood clotting, muscle contraction, heart rhythm regulation and nerve conduction. The average amount of calcium that men and women between the ages 19-70 need daily is about 1000 milligrams.Calcium rich foods include:-Milk products-Leafy Vegetables-Cereals and other foodsSymptoms of Calcium deficiency:-Muscle problems-Fatigue and exhaustion-Dry skin and brittle nails4.Manganese: Manganese helps regulate blood pressure, it acts upon muscles and nerve functions and plays a vital role in the reaction of at least 300 enzymes in the body.Manganese rich foods include:-Green leafy vegetables-Nuts-Seeds-Legumes-Whole GrainsSymptoms of Manganese deficiency:-Poor growth-A change in carbohydrate and fat metabolism-Deformities in bones-Fertility problems5.Phosphorus: Phosphorus plays a crucial role in numerous vital functions within the body, including energy production, enzyme activation, and cell DNA formation. Additionally, it contributes to the development of strong bones and teeth. An average adult requires approximately 700 milligrams of phosphorus daily to maintain optimal health.Phosphorus rich foods include:-Seeds-Grain-Dairy Products-Cheese-Fish-ChickensSymptoms of Phosphorus deficiency:-Fragility of bones-Loss of appetite-Anxiety-Joint stiffness-General Weakness6.Iron: The majority of iron is concentrated in red blood cells, and a deficiency in iron leads to a condition known as anemia. This occurs when red blood cells are unable to effectively transport oxygen to the body's cells and tissues.Iron rich foods include:-Red meat-Whole grain products-Vegetables like spinach and cabbage-Legumes such as peasSymptoms of Iron deficiency:-Pale Skin-Breathlessness-Restless legs-Cold hands and feetIn conclusion, it is crucial to emphasize the significance of minerals in sustaining life, as they are essential for all vital processes within the body. The presence of the six different minerals is necessary for these processes to occur optimally, and therefore, they must be obtained on a daily basis alongside carbohydrates, fats, proteins, and vitamins.You should consult a doctor if you notice any symptoms that indicate deficiency of any of the important minerals that are necessary for the body. You can go through our list of doctors on the SehaPracto app and book your appointment with ease.

6 Minerals essential for the health of the body

إن أفضل طريقة للحفاظ على جسم صحي وحيوي هو المحافظة على النسبة الكافية من المعادن، وتنقسم المعادن إلى قسمين: المعادن الرئيسية والمعادن النزرة.أما المعادن الرئيسية فتشمل الكالسيوم، الصوديوم، البوتاسيوم، الفوسفور، الكبريت، بينما تتمثل المعادن النزرة في الحديد، الزنك، النحاس، السيلينوم، الفلوريدا، المغنيز واليود، وهي مهمة أيضا للبقاء على قيد الحياة حسب الكثير من الدراسات.لماذا تعتبر المعادن مهمة للجسم؟تلعب المعادن دورا مهما في التكوين السليم لسوائل الجسم بما في ذلك الدم، والأنسجة والعظام والأسنان والعضلات والأعصاب، كما تلعب أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الأعصاب وقيامها بوظائفها، وتنظيم حركة العضلات، وتعزيز صحة نظام القلب والأوعية الدموية.1. الصوديوم: يساعد معدن الصوديوم في الحفاظ على التوازن بين الماء والمعادن في الجسم، كما أن له دورا في تنظيم ارتخاء العضلات وتقلصها والمساعدة في توصيل النبضات العصبية.مصادره:- الخضروات الورقية- منتجات الألبان-الفاصولياأعراض نقص الصوديوم:<ul><li class="ql-align-right">التشوُّش</li><li class="ql-align-right">فقدان الطاقة</li><li class="ql-align-right">النعاس والإرهاق</li><li class="ql-align-right">الشعور بضعف العضلات، أو التقلُّصات، أو التشنُّجات</li><li class="ql-align-right">النوبات الـمَرَضية</li><li class="ql-align-right">الغيبوبة</li></ul>2. البوتاسيوم: يحافظ على ضغط الدم ونسبة السوائل داخل الخلايا، كما يساعد في انقباض العضلات، ويحتاج الرجال الأصحاء ما يقارب 3000 ملليغرام من البوتاسيوم يوميا، بينما تحتاج النساء كمية أقل، وهي 2300 ملليغرام.أفضل مصادره:<ul><li class="ql-align-justify">اللحوم الحمراء</li><li class="ql-align-justify">البقوليات</li><li class="ql-align-justify">الحليب</li><li class="ql-align-justify">الموز</li><li class="ql-align-justify">الخضار الخضراء</li></ul>أعراض نقص البوتاسيوم الشائعة:<ul><li class="ql-align-justify">ضعف في العضلات</li><li class="ql-align-justify">التعب</li><li class="ql-align-justify">الدوخة</li><li class="ql-align-justify">قد يؤدي إلى اضطراب في ضربات القلب</li></ul>3. الكالسيوم: هو معدن نحتاجه لصحة ونمو العظام والأسنان، بالإضافة إلى أنه يساهم في وظائف أخرى مثل تخثر الدم وانقباض العضلات وتنظيم نبضات القلب والتوصيل العصبي. يبلغ متوسط الكمية اليومية التي يحتاجها جسم النساء من الكالسيوم من عمر 19- 70 والرجال من عمر 19-70 إلى حوالي 1000 ملليغرام.مصادره:- منتجات الحليب-الخضروات الورقيةالحبوب وغيرها من الأطعمة.بعض أعراض نقص الكالسيوم:<ul><li class="ql-align-justify">مشكلة العضلات</li><li class="ql-align-justify">التعب والإرهاق</li><li class="ql-align-justify">جفاف الجلد وهشاشة الأظافر</li><li class="ql-align-justify">مشاكل الأسنان</li></ul>4. المنغنيز: يساعد المنغنيز على تنظيم ضغط الدم، ويدخل في العديد من وظائف العضلات والأعصاب، كما يلعب دورا في تفاعل ما لا يقل عن 300 إنزيم في الجسم.مصادره: يتوفر المغنيسيوم بنسبة عالية في:- الخضروات الورقية الخضراء- المكسرات- البذور- البقوليات- الحبوب الكاملة.أعراض نقص المغنيز:<ul><li class="ql-align-justify">ضعف النمو.</li><li class="ql-align-justify">حدوث تغيير في التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون.</li><li class="ql-align-justify">حدوث تشوهات في العظام.</li><li class="ql-align-justify">مشاكل في الخصوبة.</li><li class="ql-align-justify">النوبات</li></ul>5. الفسفور: يدخل الفسفور في العديد من العمليات الحيوية المهمة في الجسم مثل: إنتاج الطاقة وتفعيل الإزيمات وتكوين الحمض النووي للخلايا، كما يدخل في بناء العظام والأسنان، وعادة ما يحتاج الأشخاص البالغون الأصحاء إلى 700 ملليغرام من الفسفور يوميًا.مصادره:-البذور- الحبوب- منتجات الألبان- الأجبان- الأسماك- الدجاجأعراض نقص الفوسفور:<ul><li class="ql-align-justify">هشاشة الغظام</li><li class="ql-align-justify">فقدان الشهية</li><li class="ql-align-justify">القلق</li><li class="ql-align-justify">تصلب المفاصل</li><li class="ql-align-justify">ضعف عام</li></ul>6. الحديد: يوجد معظم الحديد في خلايا الدم الحمراء، ويؤدي نقص الحديد إلى الإصابة بفقر الدم، نتيجة لعدم إمكانية توصيل الأكسجين إلى خلايا الجسم والأنسجة بواسطة خلايا الدم الحمراء.مصادر الحديد:<ul><li class="ql-align-right">اللحوم الحمراء.</li><li class="ql-align-right">منتجات الحبوب الكاملة.</li><li class="ql-align-right">الخضراوات كالسبانخ والكرنب.</li><li class="ql-align-right">البقوليات مثل البازلاء.</li></ul>أعراض نقص الحديد:<ul><li class="ql-align-justify">شحوب البشرة</li><li class="ql-align-justify">ضيق التنفس</li><li class="ql-align-justify">تململ الساقين</li><li class="ql-align-justify">برودة اليدين والقدمين</li></ul>ختاما من المهم التأكيد على أهمية الدور الذي تلعبه المعادن للبقاء على قيد الحياة، فكل العمليات الحيوية في الجسم تعتمد على وجود المعادن الستة المختلفة، لذا يجب الحصول عليها يوميا إلى جانب الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والفيتامينات.كما ينبغي استشارة الطبيب في حال ملاحظة أعراض تدل على نقص في أحد المعادن المهمة للجسم لإجراء الاختبارات الضرورية، والتزويد بالعلاج المناسب. منصة صحة براكتو تتيح فرصة حجز المواعيد الطبية بسهولة مع أطباء معتمدين ومدربين. يمكن الاطلاع على القائمة الآن.

6 معادن ضرورية لصحة الجسم

الكثير منا عندما يسمع مصطلح الرعاية الصحية يخطر بباله أن هناك شخصا مريضا ويتم تقديم العلاج له ورعايته صحياً، وهذا مفهوم خاطئ جداً.مفهوم الرعاية الصحية أوسع من ذلك بكثير ولا يقتصر على وجود مرض ومريض&nbsp; وعلاج وتوفير أدوية.تبدأ مظاهر الرعاية الصحية من مراحل كثيرة قبل المرحلة التي تخطر على ذهن الكثير منّا. كما نرى في الدول التي يوجد بها حروب و نزاعات الكثير من الأمراض النفسية والجسدية التي نجمت عن عدم شعورهم بالاستقرار والأمن ، إذاً الرعاية الصحية تبدأ من:&nbsp; الشعور بالأمان وهي من أهم ما يحتاجه الفرد في المجتمع الذي ينتمي له حتى لا يعيش تحت الضغوطات التي من المحتمل أن تسبب له أمراضا نفسية.&nbsp; المسكن والتعليم أيضاً يندرجون تحت مظلة الرعاية الصحة.فوجود مَسكَن يعني الوقاية من الأمراض، وتعليم جيد يعني مستوى وعي مرتفع بالصحة والوقاية الصحية. تمكين الأفراد من العناية بصحتهم والدفاع عنها يعتبر أيضاً ضمن الرعاية الصحية وهو ما يعطيهم الشعور بأنهم جزء من هذا المجتمع،&nbsp;وهذا يقع بشكل كبير على عاتق الحكومات، فقدرة أفراد المجتمع على ممارسة الرياضة والتحرك براحة، وتهيئة جميع الظروف والشوارع والبيئة العامة لخدمتهم، وتسهيل حياتهم وتحركاتهم هو رعاية صحية بحد ذاته. السلامة في مكان العمل و وسائل النقل، و توفير المساحات المناسبة والمريحة للناس، وسن القوانين من الحكومات مثل: منع التدخين في الأماكن المغلقة، هو أيضاً من الرعاية الصحية. الغذاء والتغذية الجيدة وتوفير الأساسيات الغذائية المتكاملة تعد من ضمن الرعاية الصحية، حتى أنها تعتبر من أهمها فمثلاً عندما نرى شخصا شاحب اللون قليل النشاط نخمن أنه يعاني من سوء في التغذية. المؤسسات الصحية والطواقم الصحية تأتي بعد كل هذه النقاط التي طرحناها سابقاً والتي تتمثل بالمستشفيات والعيادات و دور الرعاية و الاستشفاء و الصيدليات و المختبرات الطبية و مراكز العلاج الطبيعي و الأطباء و الممرضين و الصيادلة و المعالجين الصحيين و الطاقم الصحي بأكمله.&nbsp;ويأتي دور وزارة الصحة بتوفير العلاج و الأدوية وكل ما له علاقة بصحة المرضى. خلو الجسد من الأمراض و الاعتلال يعني الصحة الجيدة، لكن مفهوم&nbsp; الرعاية الصحية أوسع بكثير وهو كل ما يتم توفيره من قبل الحكومات والأفراد للتمتع بصحة جيدة.

الرعاية الصحية

<h2>Introduction</h2>Flossing can be a chore, but it's worth it. Flossing removes plaque that brushing alone simply can't get to.<h2> </h2><h2>Flossing helps prevent gum disease and cavities</h2>While flossing is a great way to remove plaque and food particles, it's also important to brush your teeth. Brushing alone doesn't remove all the plaque between your teeth and can actually cause damage if you use too much pressure on your gums. If you don't have good oral hygiene habits, it's easy for bacteria to build up around the gum line and lead to gingivitis (gum disease). In some cases, this can lead to tooth loss or even systemic health problems such as diabetes or heart disease.Flossing helps prevent cavities because when you brush, you only reach about 60% of the surface area of each tooth. Brushing also cleans only one side of each tooth at a time—flossing cleans both sides simultaneously!<h2> </h2><h2>Brushing alone doesn't remove all plaque</h2>Brushing can't get rid of the plaque that builds up between your teeth. In fact, it's estimated that brushing alone removes only about 50% of the plaque from your teeth.You can use dental floss to reach between and clean all parts of each tooth — something you can't do with a toothbrush. The American Dental Association recommends using dental floss daily; it helps remove small food particles that brushing misses, which reduces the risk of cavities and gum disease.<h2> </h2><h2>Healthy gums are important for your overall health</h2>You might not realize that your gums are part of the immune system, but they are. Healthy gums and teeth help prevent tooth decay and disease by protecting the tooth from bacteria. The dental floss you use every day can help keep your teeth clean between brushings, which is especially important if you have braces or dentures.<h2> </h2><h2>Flossing is quick and easy</h2>Flossing is quick and easy.If you're a beginner, start by wrapping about 18 inches of floss around your middle fingers. Wind the floss in a "C" shape around one tooth, between both sides of your teeth and then pull it out. Repeat this with each tooth in the row until you've gone through them all and then move onto the next row of teeth.When it comes to frequency, most dentists recommend that people use dental floss at least once per day - but if that sounds like too much work for you, there are other options too! You can buy pre-cut lengths of dental floss at most drugstores or grocery stores which makes it easier to remember how often to do it (and they cost less than buying an entire spool). If using these lengths isn't working out for whatever reason though - just remember: there's no shame in needing help from someone else! It may seem difficult at first but stick with us here because we know what we're doing when it comes<h2> </h2><h2>You should floss because doing it every day removes plaque that can't just be brushed away.</h2>If you don't floss, plaque can build up in the gaps between your teeth that brushing alone just can't reach. That's why it's so important to floss every day—it helps remove plaque from these hard-to-reach places and reduces the risk of gum disease, cavities, and other oral health issues.<h2> </h2><h2>Conclusion</h2>We hope this article has helped you decide whether or not flossing is right for you. If so, then go ahead and give it a try! As with anything else in life, there’s no such thing as perfection when it comes to flossing. The important thing is that you try your best to do it every day if possible so that our mouths stay healthy and clean.

Why should I use dental floss?

<h2>Introduction</h2>Prostate cancer is one of the most common cancers in men and the second leading cause of death from cancer in men. However, despite its prevalence, prostate cancer does not usually require immediate treatment because it often progresses slowly.As a rule, prostate cancer rarely causes symptoms before it has spread to other parts of the body. Therefore, it's important for you to understand that there are many reasons why your doctor would recommend a PSA test or digital rectal exam and prostate biopsy even if they find no signs during these procedures. It doesn't mean that you have any specific condition; rather this is how doctors determine whether further testing (such as a bone scan) might be necessary.<h2>Symptoms of prostate cancer</h2>You may have prostate cancer if you experience any of the following symptoms.<ul><li>Difficulty urinating, which can range from a slow trickle to an inability to pass urine at all.</li><li>Blood in your urine (haematuria). This may be visible as pink, red or brown urine, or you may notice it on the toilet paper when wiping after urinating. It's also common for people with prostate cancer not to notice any changes in their urine.</li><li>Pain in the lower back and hips (back pain), which can be present even when there's no obvious reason for it – such as sitting down or getting out of bed. This is sometimes caused by muscle spasms in the back that arise from enlarged prostates pressing on nerves within them – so-called neuropathic pain (pain caused by damage or disease affecting nerves).</li></ul><h2>Causes of prostate cancer</h2>Prostate cancer develops when the cells of the prostate gland grow abnormally. There are many risk factors for prostate cancer, but most of them cannot be changed. The following are some of the most common:<ul><li>Genes: As with other cancers, genetics play a role in it being diagnosed. Men who inherit certain genes from their parents may have an increased risk for prostate cancer.</li><li>Age: Prostate cancer can occur at any age, but there is a higher chance of getting it as you get older because your body produces more testosterone as you age and this hormone stimulates cell growth in your prostate gland.</li><li>Diet and lifestyle (including family history): Eating lots of red meat or dairy products has been linked to an increased risk of developing this type of cancer; however, there's no clear explanation why yet (it might have something to do with inflammation). A diet rich in fruits and vegetables may lower your chances due to antioxidants' anti-cancer properties or because they contain plant chemicals that help clear out harmful toxins from our bodies' systems so those aren't absorbed into tissue where they could cause damage over time--just like what happens when we eat too much junk food like potato chips! Research has also shown that an unhealthy diet full high glycemic index foods will increase inflammation levels which could lead us down a path toward autoimmune diseases like Type 2 Diabetes mellitus as well as compromising our immune system's ability to fight off infections if we get them one day soon down line."</li></ul><h2>Diagnosing prostate cancer</h2>A number of tests can help diagnose prostate cancer. These include:<ul><li>Blood test: A blood test called a prostate specific antigen (PSA) blood test measures the level of PSA in your blood. The PSA is an enzyme produced by cells in the prostate and male reproductive organs. An elevated level of PSA in your blood can be a warning sign that you may have prostate cancer or another condition, such as an enlarged or inflamed prostate (known as benign prostatic hyperplasia).</li><li>Ultrasound: A specialist uses sound waves to create images of the inside of your body on a computer screen and shows them to you so you can see them on video monitors. During an ultrasound, doctors will take pictures from different angles to give themselves a complete picture of what’s happening inside your body. While this procedure doesn’t provide information about how far along the cancer has spread, it does let doctors determine whether there are any abnormal areas in the tissues surrounding your prostate gland (which could indicate early-stage cancers).</li><li>Digital rectal exam: This involves a doctor inserting a gloved finger into your rectum (back passage) while pressing gently on each side of it at different times during the examination; they use this technique because they believe that many cancers originate in this area — although some experts think that only 25% do so</li></ul><h2>Treating prostate cancer</h2>The first step of prostate cancer treatment is watchful waiting. This means that you have regular checkups with your doctor to monitor the progression of your disease and ensure it doesn't worsen before more aggressive treatment options are considered.Radiation therapy uses high-energy rays to shrink or destroy cancer cells, which can slow down the growth of an existing tumor. Radiation therapy may be given as external beam radiation therapy (EBRT), which delivers beams directly to your prostate with a machine outside your body, or as internal radiation therapy (IRT), which places radioactive seeds within the prostate or around its blood vessels.Brachytherapy involves placing radioactive material inside or near prostate tumors so that they absorb it over time and die from radiation damage. Brachytherapy may be administered externally through implantation under ultrasound guidance and/or internally through interstitial implantation. Brachytherapy allows doctors to treat small tumors with lower doses of radiation than other types of treatments like EBRT and IRT would require because most of its effect occurs within 2 mm (0.08 inches) from where it's placed inside your body—thus minimizing exposure beyond what's necessary for killing those cells at risk for further growth into malignancy."<h2>Prostate biopsies are recommended for only some men, as they can lead to complications.</h2>Prostate biopsies are recommended for only some men, as they can lead to complications. A biopsy is a procedure that uses a thin needle to remove cells from your prostate gland. If you have low-risk prostate cancer and no symptoms, your doctor may suggest that you wait to see if your prostate cancer grows before having the biopsy.Other options include blood tests such as the PSA (prostate specific antigen) test and DRE (digital rectal exam). These are not considered diagnostic tests but may be used along with other information from your visit or test results from previous visits with your doctor to help diagnose or rule out cancer or other conditions in the prostate area of the body.Your doctor will recommend which tests you should have based on factors including age and family history of prostate cancer. Biopsies are not recommended if:<ul><li>Your father had his first diagnosis at age 60 or older;</li><li>You have ancestors who lived past their 80s;</li></ul><h2>Conclusion</h2>Prostate cancer is a common and serious disease. It can be treated with surgery, radiation therapy or hormone therapy. If you are concerned about prostate cancer, talk to your doctor about the best treatment options for you.

Prostate Cancer

<h2>Obesity causes</h2>Obesity is a chronic condition, which means it can be managed but not cured. There's no quick fix for obesity, but there are ways to maintain a healthy weight and prevent further weight gain.The causes of obesity are complex and include genetic, behavioral, metabolic and social factors. Some people may eat the same amount as others yet have different metabolisms that make them more efficient at absorbing calories from food or burn more calories than others with the same physical activity level. Like allergies or asthma, obesity tends to run in families because genes play a role in regulating appetite and metabolism.The fight against obesity requires awareness of how certain choices affect your health such as eating too much sugar-sweetened beverages or skipping exercise due to lack of time or motivation<h2>Genetics</h2>But genetics are only part of the story. Even if you don’t have any genetic markers for obesity, you can still become obese by eating more calories than you burn off through physical activity and body processes like digestion. In other words, it takes more than just your genes to make you fat—your lifestyle choices are also important!Some people have genes that make them more likely to gain weight easily or find it harder to lose weight. For example, there is a gene mutation that causes some people to be extremely sensitive to carbohydrate-rich foods (like breads and pasta) and gain weight when they eat these foods even in small amounts. Other mutations cause them not to feel full after eating small amounts of food too; this means they eat larger portions at meals than others do which makes them gain weight even faster over time!<h2>Environment</h2>Environmental factors can also contribute to obesity. Obese people tend to have fewer friends and a less supportive social environment than those who are not obese. This can make it more difficult for them to maintain healthy diets and engage in regular physical activity. In addition, obese people are often treated differently by others. They may encounter discrimination in the workplace, which could affect their self-esteem and lead them to overeat out of depression or anger.<h2>Metabolism</h2><ul><li>Metabolism is how your body uses energy.</li><li>Metabolism can be measured in different ways, including basal metabolic rate (BMR) and respiratory quotient (RQ).</li><li>BMR is the minimum amount of calories your body needs to stay alive. It accounts for about 70% of total calorie expenditure. The more muscle you have, the higher your BMR will be because muscles burn more calories than fat does.</li><li>RQ measures how much fuel you're burning after eating or drinking something that has a high carbohydrate or protein content. If it's high, your body may not be able to process all those nutrients and convert them into energy fast enough—resulting in weight gain due to fat storage rather than muscle growth!</li></ul><h2>Your brain</h2>Your brain is a big part of your appetite. It can be tricked into thinking you are hungry even when you are full. Your brain can also trick you into thinking that the food on your plate is more than enough to satisfy your hunger, so don't eat any more. The brain works in mysterious ways!<h2>Social support</h2>Social support is a powerful tool that can help you stay motivated and overcome barriers. When we are in community with others, we are able to provide each other encouragement, accountability, and motivation to keep going. At the same time, we also have a sense of shared responsibility for one another's success or failure. In this way, social support helps keep you on track toward your goals instead of falling back into old patterns.The more active you are in your social network—the more connected you are to others who share similar lifestyle habits—the more likely it is that they will be supportive of how important it is for them (and for their health) if they were able to make the changes needed to live healthier lives.<h2>The fight against obesity</h2><ul><li>Eat a healthy diet. A healthy diet consists of lots of vegetables, fruits and whole grains. Avoid processed foods and fast food.</li><li>Get enough exercise. You should get at least 30 minutes of exercise every day. You can walk or ride a bike to work if you don't have time to go to the gym after work. If you are overweight, start off with 10 minutes per day and increase it by 5 minutes each week until you reach 30 minutes per day.</li><li>Get enough sleep every night (7-9 hours). This will help your body fight depression and stress, which helps prevent overeating in stressful situations such as studying for finals or getting married! If possible try not to eat within two hours before going to bed either because this will prevent indigestion problems once asleep; however if needed keep some snacks nearby just in case (healthy ones like nuts or dried fruit).</li></ul><h2>What's your risk?</h2>If you're concerned that your weight might be putting you at risk, there are a couple of ways to find out. The first is to calculate your body mass index (BMI), which gives an estimate of how much body fat you have based on height and weight. You can use the BMI calculator on this page to do this yourself: <a href="https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/obesity/calculating-bmi" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 238);">https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/obesity/calculating-bmi</a>The second method is to use the waist-to-hip ratio (WHR), which gives a more accurate measurement of how much body fat you have than BMI does by itself. This test is done by taking a measurement of your abdomen with a tape measure at its smallest circumference level—this should be just above or below where your waistband sits—and also taking another measurement around the largest part of your hips, as shown here: <a href="about:blank" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 238);">https://www.theskinyourhealthcarepractitionerneedsyoutoworkwithtohelpyouloseweight.com/whatisthewhr/#waistline</a><h2>Obesity is a growing problem and we still don't completely understand it.</h2>Obesity is a growing problem. We still don't completely understand it, but we do know that it's not just about calories in versus calories out.

Obesity

<h2>Introduction</h2> It can be very worrying when your child hasn't reached certain milestones by the time that other children in their preschool class have. But don't panic: A child with a language delay will likely catch up with his or her peers. The best thing to do is talk to your pediatrician about what you can do to help your child make progress. <h2>Much of the time, a late talker is someone who had a perfectly normal early development.</h2> Most of the time, a late talker is someone who had a perfectly normal early development and then suddenly started to show significant delays in speech. These children will often have no history of developmental delays or speech problems. The only thing that changed was their ability to speak. Late talkers are often late with one or two areas of development, rather than all areas of development being delayed at the same time. For example, if you were looking for signs of autism, you would know that delayed speech is not one of them because late talkers are not delayed in all areas of development at once. <h2>A child with a language delay will likely catch up with his or her peers.</h2> A child with a language delay may not be able to speak as well as his or her peers, but is still able to understand what is being said. A child may have trouble with grammar and pronunciation, but can still communicate. He or she may have trouble following directions. However, the good news is that most children will catch up with their peers by the age of five or six years old and usually don’t need any professional help at all! <h2>Early intervention can help many children with language delays make progress.</h2> When your child is under age 3, it's important to talk with your doctor about any concerns you have about your child's language development. Your pediatrician will likely refer you to a speech-language pathologist (SLP), who can assess your child and provide recommendations for how to help her. If you think your child might be struggling with language delays, here are some things that early intervention looks like: <ul><li>Home visits by the SLP or other professionals who provide services related to communication development</li><li>Referral to community services such as special education preschools</li><li>Speech/language therapy sessions in which children work on building their vocabulary and learning how sounds correspond with letters, words, sentences and stories</li></ul><h2>Other more serious conditions, such as autism, can cause delays in speech and language development.</h2> If your child is showing signs of autism, the doctor may refer you to a speech-language pathologist who works with children with communication challenges. These specialists can assess your child's language skills and provide recommendations based on their assessment.They might recommend speech therapy or other interventions, such as augmentative communication devices (also known as "communication sticks") that help autistic children communicate by pointing at pictures and objects on cards or using switches to communicate basic needs like "eat" or "sleep." If you suspect your child has autism but have concerns about how it will affect his education, keep in mind that public schools must provide free special education services for children ages 3–21 who are determined by their school district to have one of 13 disabilities covered under the law called IDEA (Individuals with Disabilities Education Act). To learn more about how IDEA affects autistic children in school, see our article on this topic: What Is The Individuals With Disabilities Education Act? <h2>Don't panic if your child doesn't meet milestones as early as others; they may just need some extra help.</h2> If you're concerned about your child's slow speech development, don't panic. Your child may not be late to speak, but just needs a little extra help. The American Speech-Language-Hearing Association (ASHA) has information that can help you determine if your child needs extra support. If you think they might benefit from outside help, talk to their pediatrician or contact a developmental pediatrician who specializes in language development and hearing loss. You can also get advice from a speech therapist or hear more about how children learn language at ASHA's website: <a href="http://www.asha.org/public/speech/developmental-delays/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 238);">http://www.asha.org/public/speech/developmental-delays/</a>. <h2>Conclusion</h2> If your child has a language delay, don't panic! The most important thing you can do is seek out help. Find an experienced speech-language pathologist or psychologist who can assess their development and make recommendations for treatment. You may also want to consult with your pediatrician about what tests they should undergo and when those tests should be conducted (for example, early intervention programs usually require that children be at least 18 months old). Finally, if your child continues to have problems after 12 months of age, it's probably worth scheduling an evaluation with their pediatrician or another medical professional who specializes in child development."

My child is late to speak

<h4>I heard doctors say don’t worry so much about high cholesterol anymore. Is that true?</h4> <h2>Introduction</h2>I'm sure you've heard about the controversy around high cholesterol levels and heart attacks. And if you have, you're probably wondering if it means we should stop worrying about getting our cholesterol checked. The answer is that it depends on who you are and what your doctor thinks. In this post, we'll break down what researchers have found about cholesterol in healthy people over the past few years, then explain why doctors still look at this number when deciding whether or not to treat someone for high cholesterol—and how often they should do so.<h2>There has been a lot of research in the past few years looking at the relationship between high cholesterol and heart attacks.</h2> There has been a lot of research in the past few years looking at the relationship between high cholesterol and heart attacks. The conclusion from that research is that for healthy people without other health conditions, cholesterol is not a good indicator of whether you are going to have a heart attack.To be clear, high cholesterol does increase your risk for cardiovascular disease (CVD). But it's important to remember that having more risk factors for CVD does not mean you're certainly going to have one; most people who have multiple risk factors never experience any problems.So if you are otherwise healthy and don't have other conditions like diabetes or high blood pressure, your doctor will probably advise lowering your cholesterol levels by eating less fat or exercising more—not taking medications like statins despite their side effects—and monitoring them over time instead of obsessing over how much they lower in the short term.<h2> </h2><h2>And the overall conclusion is that for healthy people without other health conditions, cholesterol is not a good indicator of whether you are going to have a heart attack.</h2>Cholesterol is a waxy substance that can build up on the inside of your arteries. If you have too much of it in your blood, it can cause damage to your heart and increase your risk of heart disease or stroke.The problem is that many doctors focus on cholesterol levels as a way to predict whether or not someone will have a heart attack or stroke. In fact, this is one reason why people take medications like statins (cholesterol-lowering drugs).But here's what most people don't know: there are other factors related to cholesterol besides HDL and LDL levels that are more important than just knowing if you have high or low cholesterol! For example, some people with high HDL levels may still develop coronary artery disease (CAD), while others with low HDL do not develop CAD at all!<h2> </h2><h2>High cholesterol levels are still important if you already have existing heart disease or if you have diabetes.</h2>While it is true that high cholesterol levels are no longer considered a risk factor for heart disease, it's important to remember that high cholesterol can be a sign of other health conditions.High cholesterol levels are still important if you already have existing heart disease or if you have diabetes. High blood sugar is known to increase your risk of heart disease and stroke, so it's important to keep your blood sugar in check as well. It's also worth noting that having high cholesterol doesn't necessarily mean you'll have a heart attack—but it does increase your chances (and there are many health conditions beyond just diabetes and hypertension that can do this). Since there's no way to predict who might get sick with these diseases or what the underlying cause will be, regular check-ups with your doctor are the best way to stay healthy! <h2>But for healthy people, there are a lot of other things your doctor will look at to help determine your risk of having a heart attack.</h2>But for healthy people, there are a lot of other things your doctor will look at to help determine your risk of having a heart attack. These include:<ul><li>Your blood pressure</li><li>Your weight and body mass index (BMI)</li><li>The amount of fat in your diet</li></ul><h2> </h2><h2>These include your blood pressure, smoking habits, and the amount of exercise you get.</h2>Your doctor may also want to know:<ul><li>Your blood pressure. If it's too high, your risk of heart disease and stroke increases. If you have diabetes, high blood pressure can make the disease more difficult to control. If you don't have diabetes and have hypertension (high blood pressure), lifestyle changes such as losing weight, cutting down on salt and alcohol, increasing exercise and quitting smoking may help lower your blood pressure enough to prevent complications.</li><li>Smoking habits. If you smoke, quitting is one of the best things you can do for your health — cigarettes contain many harmful substances that can damage the lining of arteries throughout the body (including those in your heart). Quitting not only reduces your risk of developing heart disease; it also lowers blood pressure and protects against other illnesses like diabetes or cancer. Your doctor may offer additional advice on how best to stop smoking — whether it's nicotine replacement therapy or counseling — depending on your individual needs.</li><li>There are more accurate ways to measure heart health risk than just looking at cholesterol levels.</li><li>The American Heart Association has an online risk calculator that's available to anyone. You'll enter information about your age, gender, race and family history of heart disease or stroke. The calculator will also ask questions about smoking habits, alcohol intake and physical activity level.</li><li class="ql-indent-1">Use this tool as a guide; it’s not a substitute for a doctor visit or medical advice!</li><li>When it comes to your heart health, blood pressure and cholesterol levels aren't the only things you should be concerned about. These numbers can tell part of the story—but they don't tell all of it. In fact, there are many other factors that contribute to cardiovascular disease risk: age (older adults tend to have higher cholesterol numbers), lifestyle choices like smoking cigarettes or being sedentary often increase risk by themselves—and in some cases they can outweigh even high LDL levels! When you add these factors together with cholesterol readings from your lab tests into one number called “risk score” or Framingham Risk Score (FRS) —you get a better picture than just looking at numbers alone</li></ul> ConclusionThe bottom line is that high cholesterol levels don’t necessarily mean you are at risk for having a heart attack. In fact, the research shows that there are many other factors at play in determining your risk of having a heart attack. But if you do have high cholesterol levels and other health conditions, then it may be time to talk with your doctor about what you can do next.

I heard doctors say don’t worry so much about high cholesterol anymore

<h3>Introduction</h3>I'm going to cut right to the chase: You can get pregnant just after your period, but it's not very likely. If you've had sex during or just after your period and don't want to get pregnant, here are some things you should know about conception, ovulation, and sperm survival in the vagina. No, you can't get pregnant right after your period. However, you can get pregnant right before your period.Sperm can live in a woman's body for up to five days. So, if you have sex around the time of ovulation (which is about 12-24 hours before your next period), you could get pregnant. You also might be able to get pregnant if you have sex right after ovulation but before your next period. If you're trying to avoid pregnancy, it's a good idea to avoid having sex during your period, since sperm won't survive long enough outside of the body and they will die off when they come into contact with menstrual blood. When you're ovulating, your mucus is wetter and clearer, and feels slippery, kind of like raw egg whites.When you're ovulating, your mucus is wetter and clearer, and feels slippery, kind of like raw egg whites. You can check this by wiping with toilet paper after urinating or by inserting a clean finger into your vagina. If there's clear mucus present in the vaginal canal, then it's likely that you may be fertile at any time over the next few days. If there are no signs of fertility (such as wetness), then it means that ovulation has passed without incident and conception will not occur until the next cycle begins. Fertilization happens when a sperm cell meets and fertilizes an egg cell in the fallopian tube.The egg that you ovulate is usually ready for fertilization for about 12-24 hours. Your fallopian tubes help transport the sperm to meet up with the egg and perform fertilization. The sperm travels through the cervix, uterus and into one of the fallopian tubes where they may be able to reach an egg. If your partner’s sperm cell meets and fertilizes your egg cell in one of these tubes, then it stays there until it is ready to implant into your uterus by itself at a later date (usually around day 14). You can use an online ovulation calculator to estimate when you'll ovulate next.You can estimate the date you'll ovulate by tracking your cervical mucus and basal body temperature (BBT). The best time to have sex is at least three days before you expect to ovulate, so that semen has a chance of reaching your fallopian tubes. If you do not get pregnant after trying for a year, talk to your doctor about other fertility treatments such as clomid, gonadotropin injections or IVF. You're most likely to get pregnant if you have sex within a day or so of ovulation (releasing an egg from the ovary). This is usually about 14 days after the first day of your last period, if your cycle is around 28 days long. An egg lives for about 12-24 hours after being released.You're most likely to get pregnant if you have sex within a day or so of ovulation (releasing an egg from the ovary). This is usually about 14 days after the first day of your last period, if your cycle is around 28 days long. An egg lives for about 12-24 hours after being released. The egg can be fertilized for up to 12 hours. The fertilized embryo then implants into the uterus and develops into a fetus, which gestates in your body for 40 weeks until birth. Pregnancy is technically possible any time in the menstrual cycle. But most women have a limited window each month of around five days that they can actually conceive naturally — including the three days leading up to ovulation (the "fertile window"), plus the day of ovulation itself.Pregnancy is technically possible any time in the menstrual cycle. But most women have a limited window each month of around five days that they can actually conceive naturally — including the three days leading up to ovulation (the "fertile window"), plus the day of ovulation itself. Your fertile period begins 14 days after your last period and ends at ovulation, which occurs anywhere from 12 to 16 days after your last period. So there are 12-16 days where you might be able to get pregnant, but there's an even smaller chance of it happening on any given day: The average woman has a 28-day cycle, so if you're trying to figure out when exactly you're getting your period this month and then subtracting 14 from that number (28 minus 14), you'll know how many weeks away from ovulation that puts you. If it's less than 10 weeks away from now, then congratulations! You're probably not pregnant yet — but if it's more than 10 weeks away from now… well… let's just say good luck! <h3>What are the chances that I'll get pregnant just after my period finishes?</h3>You may have heard the old adage that you can get pregnant any time in your menstrual cycle. Well, technically it's true — pregnancy is possible at any point during your menstrual cycle, even after your period has ended. Many women are surprised to learn that there are actually more fertile days than not and a limited window each month when it's most likely for them to conceive. However, getting pregnant "just after" your period isn't as simple as having sex right when you think ovulation is going to occur. Your body releases an egg every month (ovulation), which means there's always a chance of conceiving naturally around this time — though it becomes increasingly less likely as the month goes on. To help increase their chances of conceiving naturally during their most fertile time, many couples choose to use natural family planning methods like tracking basal body temperature or taking daily temperature readings with a thermometer (which can be purchased at most drugstores). If you're trying to get pregnant and want some extra help tracking things down the road, speaking with an expert about these techniques could give both partners peace of mind about being able to prepare for conception should it happen earlier than expected! If you have sex without using contraception, you can conceive (get pregnant) at any time during your menstrual cycle, even during or just after your period. But the likelihood of getting pregnant if you've had sex during your period is extremely low.If you have sex without using contraception, you can conceive (get pregnant) at any time during your menstrual cycle, even during or just after your period. But the likelihood of getting pregnant if you've had sex during your period is extremely low. If it's been less than a year since the birth of your last child and/or you haven’t had a period for over 6 months, then it is possible to become pregnant after having intercourse. But this is rare and usually only occurs when there are other factors involved such as breastfeeding and being very underweight. So, yes—it's possible to get pregnant after having sex on your period; but in general terms, it is extremely unlikely for this to happen! <h3>Conclusion</h3>The main thing to remember is that pregnancy is possible any time in the menstrual cycle. But if you've had sex during your period, the chances of getting pregnant are extremely low.

Can I get pregnant just after my period has finished?

تتيح صحة الفم الجيدة للشخص الاستمتاع بالحياة من خلال مساعدته على التحدث بوضوح وتذوق ومضغ وابتلاع الأطعمة اللذيذة والمغذية. صحة الفم هي عناية وقائية للصحة العامة لأن عدم وجودها يمكن أن يسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة والسكري والسرطان أو حتى مشاكل القلب.النظافة الجيدة للفم هي نتيجة حتمية للحصول على أسنان ولثة أكثر صحة، كما أنها تمنح للشخص نفسا منعشا، وتقلل من خطر إصابته بسرطان الفم، وتعطيه ابتسامة جميلة على المدى البعيد.من الحقائق المعروفة أن تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميا هو التوصية العامة، ولكن تظل كيفية التنظيف بنفس القدر من الأهمية على الأقل. ويكاد التنظيف الخاطئ للأسنان بواسطة الفرشاة أن يكون مساويا لعدم تنظيفها مطلقا، فمن الضروري التأكد من تنظيف الأسنان بحركات دائرية لطيفة للتخلص تماما من الترسبات التي هي عبارة عن غشاء لزج عديم اللون من البكتيريا يميل إلى التكون على الأسنان عند غياب نظافة الفم الجيدة.يجب أن يكون الشخص مدركا للعلامات الواضحة على نظافة الفم غير الجيدة، لأن تجاهلها يمكن أن يؤدي لاحقا إلى إجراءات مؤلمة ومكلفة لإصلاح الضرر. <h3 class="ql-align-right">علامات سوء نظافة الفم:</h3><ol><li class="ql-align-right">نزيف اللثة</li><li class="ql-align-right">تسوس الأسنان</li><li class="ql-align-right">رائحة فم كريهة</li><li class="ql-align-right">ارتخاء الأسنان</li><li class="ql-align-right">انحسار اللثة</li></ol> <h3 class="ql-align-right">نصائح لتحسين صحة الفم:</h3><ol><li class="ql-align-right">تنظيف الأسنان مرتين يوميا بفرشاة ناعمة ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد.</li><li class="ql-align-right">التنظيف المنتظم بين الأسنان بالخيط</li><li class="ql-align-right">تنظيف اللسان لأنه يعمل كإفسنجة تحمل البكتيريا.</li><li class="ql-align-right">استخدام غسول فم مضاد للبكتيريا يوميا</li><li class="ql-align-right">زيارة الطبيب لإجراء فحوصات روتينية، والقيام بتنظيف احترافي.</li></ol>تكون الأسنان عرضة لتهديد التسوس في كل مرة يتم فيها وضع الطعام في الفم، حيث يؤدي في النهاية إلى تكوين الترسبات، لذلك، فإن المشروبات السكرية ربما تكون أسوأ كابوس لصحة الفم العامة، حيث يعمل السكر المضاف والأحماض الضعيفة فيها إلى تجريد المينا (الغطاء الصلب للأسنان) من حموضته. يُعرف هذا باسم تآكل المينا الذي يؤدي في النهاية إلى حساسية الأسنان وتغير لونها. يجب تجنب تنظيف الأسنان بالفرشاة مباشرة بعد شرب المشروبات الغازية لأنها ستزيل الطبقة العليا من المينا التي فُككت بواسطة الحمض، لهذا يُنصح بالشطف بالماء فقط. ختاما تجدر الإشارة إلى أن عناية الأسنان الوقائية ميسورة التكلفة أكثر من رعاية الأسنان التصالحية والطارئة، وبالتالي يجب أخذ نظافة الفم على محمل الجد.في حال كنت تعاني من ألم في الأسنان أو رائحة فم كريهة أو مشاكل أخرى متعلقة باللثة، فبإمكانك حجز موعد مع أحد أطباء الأسنان المعتمدين على تطبيق صحة براكتو.<h1 class="ql-align-right"> </h1>

صحة فمك.. مرآة عاكسة لصحتك العامة

A good oral health lets a person enjoy life by letting them speak clearly, taste, chew and swallow delicious and nutritious foods. Oral health is preventative care for the overall health as lack thereof could cause cavities, gum diseases, diabetes, cancer or even heart related issues.Good oral hygiene leads to healthier teeth and gums, fresh breath, reduced risk of oral cancer and a beautiful smile in the long run. It is a known fact that brushing your teeth twice every day is the general recommendation but how you brush your teeth is also equally important. Infact, not brushing your teeth properly is almost as bad as not brushing it at all. Therefore, it is imperative to make sure to brush in gentle circular motions to get rid of the plaque completely. Plaque is a sticky, colourless film of bacteria that tends to form on the teeth due to lack of proper oral hygiene.A person should always be on the lookout for evident signs of bad oral hygiene as ignoring it can later further lead to painful and expensive procedures to fix the damage.<h3>Signs of poor oral hygiene:</h3><ol><li>Bleeding Gums</li><li>Tooth Decay</li><li>Chronic bad breath</li><li>Loose teeth</li><li>Gum recession</li></ol> <h3>Tips to improve oral hygiene:</h3><ol><li>Brush twice every day with a soft-bristled toothbrush and fluoride toothpaste.</li><li>Regularly clean between the teeth by flossing</li><li>Brush your tongue as it acts as a sponge and holds bacteria</li><li>Use an antibacterial mouthwash everyday</li><li>Visit the dentist for routine check-ups and professional cleaning</li></ol><b/r> A person’s teeth are attacked by the decay process each time food is put in the mouth which eventually leads to building up of plaque. Therefore, sugary drinks are probably the worst nightmare for overall oral health. The added sugar and weak acids in them can strip away the enamel (hard covering of the teeth) with their acidity. This is known as enamel erosion which eventually leads to sensitivity and discoloration of the teeth. Brushing straight after drinking carbonated drinks should be avoided because it would take out the top layer of the enamel that has been loosened by the acid. Therefore, it is advisable to only rinse with water.In conclusion, it should be noted that preventative dental care is more affordable than restorative and emergency dental care, hence, oral hygiene should be taken seriously.If you’re suffering with toothache, bad breath, or other gum related issues, book an appointment with one of our trusted dentists on the Seha Practo app.

Oral health, a mirror to your overall health

في شهر أكتوبر عادةً ما يكثر الحديث عن سرطان الثدي، كونه الشهر المخصص للتوعية بهذا السرطان. وغالباً ما نرى انتشار الشريطة ذات اللون الوردي في كل مكان، كشعار مستخدم للدلالة على سرطان الثدي. ماهو سرطان الثدي وما أعراضه؟ حتى نبدأ حديثنا عن سرطان الثدي، دعونا نعرف أولاً<h2 class="ql-direction-rtl ql-align-right">&nbsp;ماهو السرطان؟</h2>السرطان: هو نمو وتكاثر غير طبيعي للخلايا، تنقسم بسرعة أكبر من الخلايا الطبيعية، ويسبب تلف وتدمير للخلايا السليمة.وهذه الخلايا السرطانية لها القدرة على التنقل من عضو لآخر بالجسم، دون الإحساس بها، إلا في مراحل متأخرة. لذلك يُطلِق الكثير من الناس على السرطان اسم المرض الخبيث. ماهو سرطان الثدي؟خلايا سرطانية تصيب منطقة الثدي، وغالباً ما يحدث سرطان الثدي في قنوات الحليب. وعلى عكس ظن الكثيرين أن سرطان الثدي يحدث للنساء فقط، فهو قد يصيب الرجال أيضاً، لكن بنسبة قليلة. أعراض سرطان الثدي:<ul><li class="ql-direction-rtl ql-align-right">كتلة أو نتوء، على الثدي أو الإبط.&nbsp;</li><li class="ql-direction-rtl ql-align-right">احمرار بالثدي أو قشور على الحلمة.</li><li class="ql-direction-rtl ql-align-right">بروز أو دخول غير مسبوق للحلمة&nbsp;</li><li class="ql-direction-rtl ql-align-right">خروج أي إفراز من الحلمة غير إفرازات الحليب.</li><li class="ql-direction-rtl ql-align-right">تغيّر في سماكة الجلد وشكله كأن يصبح مثل قشرة البرتقال.</li></ul>مراحل سرطان الثدي:&nbsp;<ul><li class="ql-direction-rtl ql-align-right">الدرجة 0:</li><li class="ql-direction-rtl ql-align-right">سرطان محلي أو غير غازٍ، يعني أنه لا يملك القدرة على غزو الأنسجة السليمة، أو الانتقال للأعضاء الأخرى.</li><li class="ql-direction-rtl ql-align-right">الدرجة 1 إلى 4:</li><li class="ql-direction-rtl ql-align-right">سرطان غازي، ذو حجم صغير و محلي، لديه القدرة على غزو الأنسجة السليمة في الثدي، والانتقال للأعضاء الأخرى، ونسبة الشفاء منه عالية (بإذن الله).</li><li class="ql-direction-rtl ql-align-right">الدرجة 4:</li><li class="ql-direction-rtl ql-align-right">هذه المرحلة متأخرة من السرطان، يكون السرطان قد انتقل خارج نسيج الثدي، وانتشر في أعضاء أخرى من الجسم. </li><li class="ql-direction-rtl ql-align-right">نسبة الشفاء في هذه المرحلة ليست كبيرة (والله على كل شيءٍ قدير)، لكن توجد علاجات تساعد في تصغير حجم السرطان، وتبقيه تحت السيطرة لمدة طويلة.&nbsp;</li></ul>علاج سرطان الثدي:<ul><li class="ql-direction-rtl ql-align-right">العلاج بالجراحة.</li><li class="ql-direction-rtl ql-align-right">العلاج بالأشعة.</li><li class="ql-direction-rtl ql-align-right">العلاج الكيميائي.</li><li class="ql-direction-rtl ql-align-right">العلاج بالهرمونات.</li><li class="ql-direction-rtl ql-align-right">العلاج البيولوجي.</li></ul> طبعاً لا يخضع المريض لكل هذه العلاجات، يحدد الطبيب العلاج المناسب لحالته.نسبة الشفاء من سرطان الثدي كبيرة جداً، إذا تم اكتشافه بمرحلة مبكرة.لذلك عليكِ تعلم <a href="https://docs.google.com/document/d/1WAanYCj0sjIRggk9WHL9ICzjM2DqCrOi6zBIu-k7QFg/edit" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: transparent; color: rgb(17, 85, 204);">طريقة الفحص الذاتي للثدي</a>، وتطبيقها بشكل شهري.

ماهو سرطان الثدي وما أعراضه

<h2 class="ql-direction-rtl ql-align-right">ماهي طريقة الفحص الذاتي للثدي؟</h2>أظن أنكِ في يومٍ ما قد فكرتِ بسرطان الثدي؛ لأنه أكثر أنواع السرطانات التي تصيب النساء. وهو أيضاً ثاني أكثر أنواع السرطانات شفاءً ( بإذن الله)، إذا تم اكتشافه بمرحلة مبكرة. وبالتأكيد سألتِ نفسك من قبل، ما هي الطريقة التي أستطيع أن أفحص بها نفسي بشكل دوري؟ لأكون على علم بأي تغيّر قد يحصل لثديي، حتى أستطيع تجنب المشكلة قبل أن تحدث لا سمح الله. سنقسم طريقة الفحص الذاتي للثدي إلى 3 وضعيات1- وضعية المرآة أو المراقبة بالعين.2- وضعية الاستحمام أو الفحص باللمس.3- وضعية الاستلقاء. &nbsp;بداية تجنبي القيام بالفحص الذاتي للثدي قبل وأثناء الدورة الشهرية؛ لأنه غالباً ما يكون هناك تكتلات واحتقان بالثدي في هذه الفترة، نتيجة بعض التجمعات الهرمونية في الثدي.&nbsp; <h2 class="ql-direction-rtl ql-align-right">طريقة الفحص الذاتي للثدي:</h2>وضعية المرآة أو الفحص بالعين:قفي أمام المرآة، ولاحظي إذا كان هناك أي تغيّر ، في مظهر ،أو شكل أو حجم الثدي أو الحلمة. ثم ضعي يديك على خصرك، واضغطي بقوة مع تقديم الأكتاف حتى يبرز الثدي. وراقبي إذا حدث أي تغيّر على الثدي، من خروج أو دخول للحلمة، أو حدوث أي ألم بالثدي أثناء تقديمك للأكتاف. وضعية الاستحمام أو الفحص باللمس:أثناء استحمامك تستطيعين القيام بالفحص الذاتي للثدي عن طريق اللمس.1- تخيلي أن كل ثدي مقسم إلى أربع أرباع، ومركزها هو الحلمة.&nbsp;2- ارفعي يدك اليسرى خلف رأسك، وضعي يدك اليمنى على الثدي الأيسر، وابدئي التحسس.3- ضعي رؤوس أصابعك على الحلمة، وابدئي التحسس والضغط، بعمل دوائر حول الحلمة باتجاه عقارب الساعة.4- تحسسي عن طريق الضغط الخفيف على الحلمة بشكل دائري، وأعيدي الطريقة عدة مرات، مع توسيع الدائرة.5- لا تنسي أيضاً الضغط على منطقة الرقبة وتحت الإبط، لتتحسسي إذا كان هناك أي كتلة.6- قومي بعمل نفس الخطوات على الثدي الأيمن. &nbsp;وضعية الاستلقاء:تستطيعين القيام بنفس الطريقة التي ذكرناها في الفحص باللمس، لكن وأنت مستلقية على ظهرك. مع وضع منشفة أسفل ظهرك، عند منطقة الثدي، حتى يكون الثدي مستقيم، هذه الوضعية تعطيكِ وصول أعمق للثدي. ويمكنكِ استخدام مرطب الجسم، حتى تكون حركة انتقال الأصابع على الثدي أسهل. <h2 class="ql-direction-rtl ql-align-right">عن ماذا نبحث أثناء الفحص الذاتي للثدي؟</h2><ul><li class="ql-direction-rtl ql-align-right">كتلة غير مؤلمة أو نتوء، لأن الكتل السرطانية غالباً غير مؤلمة وحركتها محدودة.</li><li class="ql-direction-rtl ql-align-right">احمرار بالثدي، أو قشور على الحلمة.</li><li class="ql-direction-rtl ql-align-right">بروز أو دخول غير مسبوق للحلمة، أو خروج أي إفراز منها.</li><li class="ql-direction-rtl ql-align-right">تغيّر في سماكة الجلد وشكله، كأن يصبح مثل قشرة البرتقال.</li></ul> إذا لاحظتِ أي من هذه العلامات ظهرت على ثديك، عليك التوجه للطبيب ومناقشة هذه الأعراض معه. وقد تحدث هذه الأعراض لسبب آخر غير سرطان الثدي.ونذكركم أن الفحص الذاتي للثدي ليس مقتصراً على النساء، حتى الرجال عليهم فحص أنفسهم مرة كل سنة على الأقل. لأن سرطان الثدي قد يصيب الرجال أيضاً، وأن الفحص الذاتي لا يغني عن الفحص الطبي بالماموجرام.

طريقة الفحص الذاتي للثدي

في هذا المقال سنخبرك عن الحساسية أنواعها وأسبابها.&nbsp;على مدار السنة تتبدل الفصول، وتختلف الأجواء، فمع دخول الربيع، يعتدل الجو وتتفتح الأزهار و يكثر السعال المتكرر لديك، يصيبك القلق، فتذهب للطبيب ليخبرك أنها الحساسية الموسمية، بسبب تطاير حبوب اللقاح.ينتهي الربيع ويبدأ الصيف، وتكثر الحشرات فتصاب بالحكة، واحمرار الجلد، و تتكرر المشكلة فيخبرك الطبيب مرة أخرى أنها الحساسية،&nbsp; فما هي الحساسية؟ <h2 class="ql-align-justify ql-direction-rtl">ماهي الحساسية:</h2>&nbsp;الحساسية هي رد فعل غير طبيعي لجهاز المناعة،&nbsp; نتيجة لمؤثر لا يسبب الضرر عادة لأغلب البشر ، وتعرف هذه المؤثرات باسم مهيجات الحساسية . <h2 class="ql-align-justify ql-direction-rtl">أنواع الحساسية :</h2>&nbsp;توجد أنواع عديدة للحساسية،&nbsp; وتختلف في طريقة تصنيفها، فتصنف عن طريق مسببات الحساسية، أو عن طريق الجزء المصاب بالحساسية ، ويمكن تلخيصها عن طريق مسببات الحساسية في الأنواع التالية:<h3> </h3><h3 class="ql-align-justify ql-direction-rtl">حساسية الطعام :</h3>تحدث حساسية الطعام، عند تناول الشخص لنوع معين من الأطعمة، وتختلف شدة الأعراض، فقد تبدأ بطفح جلدي بسيط، أو تتطور إلى حد تورم جميع الجسم وتورم في الحلق، وتؤدي إلى حالة من الاختناق والعجز عن التنفس، وتختلف حساسية الطعام عن اضطراب عدم تحمل الطعام، فمثلا ينتشر اضطراب عدم تحمل اللاكتوز، وهو اضطراب هضمي مختلف تماما في أعراضه عن أعراض الحساسية .من أشهر الأطعمة المسببة للحساسية: الفراولة ، الفستق ،القمح ، الحليب ، البيض . <h3 class="ql-align-justify ql-direction-rtl">2.حساسية الحشرات :</h3>يصاب البعض بحساسية الحشرات، نتيجة التعرض للدغات حشرات معينة مثل: النحل أو الدبابير، أو يصاب بها نتيجة لمجرد الاحتكاك بالحشرة مثل: الصرصور وعث الغبار، فعث الغبار وعلى الرغم بأنه من أصغر الحشرات، فلا يمكن رؤيته بالعين المجردة، ولكنه من أكثر الآفات تحفيزا لحساسية الصدر. <h3 class="ql-align-justify ql-direction-rtl">3.حساسية الحيوانات الأليفة&nbsp; :</h3>تسبب الحيوانات الأليفة ذات الوبر مثل: الكلاب والقطط حساسية لبعض الناس. فتطاير الوبر والتصاقه بالأثاث المنزلي، يحفز الإصابة، كما أن التعرض للعاب هذه الحيوانات قد يحفز الحساسية . <h3 class="ql-align-justify ql-direction-rtl">4.الحساسية الكيميائية :</h3>تسبب بعض المواد الكيميائية رد فعل تحسسي شديد، حين التعرض لها بالملامسة أو استنشاقها. وتعد مادة اللاتكس، المستخدمة في صناعة القفازات المطاطية والبالونات، من أكثر المواد المسببة للحساسية. فهي تسبب تهيج جلدي كبير، حين ملامستها للجلد والاحتكاك بها، وأحد المواد الكيميائية المشهورة أيضا بتسببها للحساسية هو الكلور، فتعرض الجلد للكلور أو مجرد استنشاقه، قد يسبب رد فعل تحسسي كبير لبعض الأشخاص.&nbsp;&nbsp; <h3 class="ql-align-justify ql-direction-rtl">5. الحساسية الدوائية :</h3>نادرًا ما تسبب الأدوية رد فعل تحسسي حاد. ولعل من أكثر الأدوية المشهورة، بأنها تسبب الحساسية لبعض الأشخاص هي: المضادات الحيوية، ويشترط الأطباء أداء اختبار الحساسية، عند وصف المضادات الحيوية للمرضى. أيضاً من أشهر المواد تسببا للحساسية هي: مادة الكبريت "السلفا" التي تدخل في تركيب بعض الأدوية والمستحضرات الطبية . <h3 class="ql-align-justify ql-direction-rtl">6. حساسية حبوب اللقاح :</h3>تعد حساسية حبوب اللقاح أو غبار الطلع، حساسية موسمية، تنشط في فصل الربيع، حين تفتح الأزهار وانتشار حبوب اللقاح في الجو . يمكن تصنيف الحساسية على أساس العضو المصاب بالحساسية إلى مايلي : <h3 class="ql-align-justify ql-direction-rtl">1.حساسية الصدر :</h3>تسبب بعض المهيجات مثل: حبوب اللقاح، والغبار، والروائح القوية، واستنشاق المواد الكيميائية،&nbsp; الحساسية الصدرية وتظهر أعراضها على شكل:&nbsp;سعال بسيط، صعوبة في التنفس وتراكم المخاط.&nbsp;وقد تسبب مهيجات الحساسية الصدرية تحفيز لنوبات الربو، وهو مرض تنفسي مزمن، تثيره مهيجات الحساسية، وأسباب أخرى غير مثيرات الحساسية، وتكون أعراض نوبات الربو أكثر حدة، حيث تسبب سعال حاد مستمر، نهجان ، ضيق تنفس، أزيز&nbsp; في الصدر واختناق . <h3 class="ql-align-justify ql-direction-rtl">2.حساسية الأنف :</h3>يسبب التعرض لبعض المهيجات، إثارة لحساسية الأنف، ينتج بسببها أعراض تشبه أعراض الإنفلونزا، ولكنها تنتهي مع انتهاء التعرض للمهيج. ولا تسبب ارتفاع في درجة الحرارة، و تكون الإفرازات في حالة الحساسية&nbsp; رقيقة ومائية. وتزداد نوبات تحسس الأنف في مواسم الأتربة وانتشار حبوب اللقاح. <h3 class="ql-align-justify ql-direction-rtl">3.حساسية الجلد :</h3>من أكثر أنواع الحساسية انتشارًا، هو الحساسية الجلدية، ولها صور وأشكال عديدة ومختلفة. وتسبب الكثير من الأعراض الشائعة مثل: الحكة، احمرار الجلد وتورمه. وتسبب أيضاً مجموعة من الأعراض المميزة، التي تختلف باختلاف المسبب ونوع الحساسية، مما يساعد الطبيب على التشخيص الدقيق.&nbsp;<h3 class="ql-align-justify ql-direction-rtl">4.حساسية العين :</h3>تسبب مثيرات الحساسية تهيج العين، كرد فعل دفاعي من الجسم، لحماية العين ضد الأجسام الغريبة. ويصاحب تهيج العين مجموعة من الأعراض مثل: الحكة، الاحمرار، سيلان الدموع المستمر، وانتفاخ الجفون. وعادةً ما تزيد حالات حساسية العين بصورة موسمية في فصل الربيع، عند تطاير حبوب اللقاح. ولا يجب الخلط بين الحساسية والتهاب العين، فالحساسية دائماً ماتحدث بمسبب وتنتهي أعراضها بنهاية هذا المسبب. لذلك إذا كنت ممن يتعرضون للحساسية نوصيك بالابتعاد عن المصدر المسبب للحساسية وأخذ احتياطاتك الوقائية في حال كان يصعب عليك السيطرة على مسببات الحساسية.

الحساسية أنواعها وأسبابها

مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة تزداد مخاطر الإصابة&nbsp; بضربة الشمس والإجهاد الحراري، وعلى الرغم من أنها من المشاكل الشائعة في فصل الصيف إلا أن معظمنا قد لا يعلم الخطوات الصحيحة للتعامل مع هذه المشكلة وتجنب آثارها الجانبية. إذاً ماهي ضربة الشمس؟ <h2 class="ql-align-justify ql-direction-rtl">ما هي ضربة شمس؟</h2>هي خلل يصيب الجسم عند التعرض للأجواء شديدة الحرارة فيعجز الجسم عن تبريد نفسه ويحدث ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم قد&nbsp; يصل إلى 40 درجة مئوية. <h2 class="ql-align-justify ql-direction-rtl">ضربة الشمس والإجهاد الحراري:</h2>ضربة الشمس هي الصورة الأعنف من الإجهاد الحراري حيث يتحسن الإجهاد الحراري بسهولة وتكون أعراضه أقل حدة من ضربة الشمس التي تحتاج تدخل سريع لتدارك أعراضها وإنقاذ الشخص من تدهور حالته الصحية التي قد تصل إلى الوفاة لا قدر الله. <h2 class="ql-align-justify ql-direction-rtl">الأعراض&nbsp; والعلاج لضربة الشمس والإجهاد الحراري:</h2>يؤدي الإجهاد الحراري إلى مجموعة&nbsp; من الأعراض تشمل :<ul><li class="ql-align-justify ql-direction-rtl">الصداع&nbsp;</li><li class="ql-align-justify ql-direction-rtl">التعرق الشديد</li><li class="ql-align-justify ql-direction-rtl">الغثيان&nbsp;</li><li class="ql-align-justify ql-direction-rtl">الدوخة والارتباك</li><li class="ql-align-justify ql-direction-rtl">شحوب الجلد&nbsp;</li><li class="ql-align-justify ql-direction-rtl">سرعة النبض والتنفس&nbsp;</li><li class="ql-align-justify ql-direction-rtl">العطش الشديد</li><li class="ql-align-justify ql-direction-rtl">ارتفاع درجة حرارة الجسم فوق الـ 37 درجة مئوية .</li></ul>ويجب على الشخص فور الشعور بهذه الأعراض أن يبتعد عن الجو الحار وأشعة الشمس ويستلقي في مكان بارد ويُكثر من تناول الماء والسوائل ويغتسل بماء بارد فور استطاعته أو يستخدم الكمادات الباردة للحد من ارتفاع درجة الحرارة. ويفترض أن تحسن هذه الإجراءات من أعراض الإجهاد الحراري خلال نصف ساعة، ولكن قد تبدأ الأعراض&nbsp; بالتطور السريع وتتفاقم لتظهر أعراض ضربة الشمس فتُسبب:<ul><li class="ql-align-justify ql-direction-rtl">توقف التعرق وجفاف الجلد.</li><li class="ql-align-justify ql-direction-rtl">حالة من الهذيان ونقص التركيز.&nbsp;</li><li class="ql-align-justify ql-direction-rtl">ارتفاع درجة الحرارة لـ40 درجة مئوية.</li><li class="ql-align-justify ql-direction-rtl">فقدان الوعي وعدم التجاوب.</li></ul>وهذه الأعراض ذات خطورة كبيرة وتحتاج إلى تدخل طبي سريع فيجب عليك فور الشعور بأي من هذه الأعراض استدعاء الطوارئ على الفور لمنع دخول الجسم في صدمة وأضرار دائمة قد تصل إلى الوفاة بسبب جفاف الجسم وارتفاع درجة حرارته مما يؤدي إلى تلف الأعضاء الداخلية في الجسم. <h2 class="ql-align-justify ql-direction-rtl">الأشخاص الأكثر عرضة للإجهاد الحراري:</h2>يوجد أشخاص أكثر عرضة&nbsp; من غيرهم للإصابة بالاجهاد الحراري وضربات الشمس نتيجة لحالتهم الصحية و أعمارهم&nbsp; مثل: كبار السن، الأطفال، مرضى السمنة والسكري والضغط أو نتيجة للقيام بنشاط بدني شاق في الطقس الحار مثل&nbsp; عمال البناء والنظافة أو الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية العنيفة في أشعة الشمس. <h2 class="ql-align-justify ql-direction-rtl">نصائح للوقاية من ضربة الشمس والإجهاد الحراري:</h2><ul><li class="ql-align-justify ql-direction-rtl">الحفاظ على تروية الجسم&nbsp; بشرب الماء بشكل كافي وتناول السوائل بكثرة لتعويض المعادن والمياه المفقودة بالتعرق.</li></ul> <ul><li class="ql-align-justify ql-direction-rtl">تجنب التعرض لأشعة الشمس في الظهيرة واستخدام المظلات والقبعات الواقية للرأس في حال الخروج.</li></ul> <ul><li class="ql-align-justify ql-direction-rtl">ارتداء الملابس الخفيفة والواسعة التي تسمح بتهوية الجسم والملابس ذات الألوان الفاتحة التي تعكس أشعة الشمس وتعطي برودة أكثر للجسم.</li></ul> <ul><li class="ql-align-justify ql-direction-rtl">تجنب المجهود البدني العنيف أثناء ساعات الحر الشديد حتى لا ترتفع درجة حرارتك وتدخل في حالة إجهاد حراري لجسمك.</li></ul>

ضربة الشمس والإجهاد الحراري

جميعنا نسعى لأن تكون أجسامنا صحية، لذلك نلجأ لممارسة الرياضة، لإعطاء الجسم القوة والصلابة التي يحتاجها. لكن ماهي الطريقة الصحيحة لممارسة الرياضة، دون أن نعرض أجسامنا للإصابات.في هذا المقال، سنذكر&nbsp; لكم الطريقة الصحيحة للبدء بممارسة الرياضة، تجعلكم بإذن الله بعيدين عن تعريض أنفسكم لأي إصابة. الطريقة الصحيحة لممارسة الرياضة:<ul><li class="ql-direction-rtl ql-align-right">جعل شرب الماء عادة، لترطيب الجسم بشكل دائم.</li><li class="ql-direction-rtl ql-align-right">الأكل قبل ساعتين من البدء بممارسة الرياضة.</li><li class="ql-direction-rtl ql-align-right">البدء بتمارين الإحماء.</li><li class="ql-direction-rtl ql-align-right">لا تضغطوا على أنفسكم ببداية الأمر، يكفي 30 دقيقة من التمارين.</li><li class="ql-direction-rtl ql-align-right">التوقف عند الشعور بألم.</li><li class="ql-direction-rtl ql-align-right">حاولوا ممارسة تمرين مختلف كل يوم، حتى لا تقعوا بالملل.</li><li class="ql-direction-rtl ql-align-right">لا تمارسوا الرياضة على الأرض مباشرة، واستخدموا سجادة التمارين، حتى لا تشعروا بالوجع.</li></ul> تهيئة الجسم للرياضة:جميع خبراء الرياضة متفقين على أن تهيئة الجسم للرياضة خطوة مهمة، ومشتركة بين جميع الرياضيين، باختلاف مستوى لياقتهم ونوع الرياضة التي يمارسونها. ونقصد بتهيئة الجسم للرياضة أي ممارسة تمارين الإحماء قبل البدء بممارسة الرياضة.لماذا تهيئة الجسم للرياضة مهمة جداً للجسم قبل البدء بممارسة الرياضة؟لأن تمارين الإحماء تهيئ عضلات وأربطة ومفاصل الجسم للبدء بممارسة الرياضة. تمارين الإحماء:هي تمارين خفيفة نقوم بها قبل البدء بالرياضة لتنبيه الجسم بزيادة النشاط المبذول تدريجياً، لا تزيد مدتها عن 20 دقيقةفوائد تمارين الإحماء:<ul><li class="ql-direction-rtl ql-align-right">تساعد على تدفق الدم للجسم.</li><li class="ql-direction-rtl ql-align-right">تزيد وصول الأكسجين للعضلات.</li><li class="ql-direction-rtl ql-align-right">تزيد من دقات القلب بشكل تدريجي.</li><li class="ql-direction-rtl ql-align-right">تزيد من حرارة العضلات فتقلل من آلام الشد العضلي.</li><li class="ql-direction-rtl ql-align-right">توسع حركة المفاصل.</li></ul> أمثلة على تمارين الإحماء:<ul><li class="ql-direction-rtl ql-align-right">البدء بالمشي السريع ثم الجري.</li><li class="ql-direction-rtl ql-align-right">تمارين تحريك اليدين للأعلى والأسفل.</li><li class="ql-direction-rtl ql-align-right">تحريك الرقبة لليمين واليسار .</li><li class="ql-direction-rtl ql-align-right">الوقوف و رفع الساق بشكل مستقيم.</li><li class="ql-direction-rtl ql-align-right">تحريك الخصر بشكل دائري.</li><li class="ql-direction-rtl ql-align-right">وضع اليدين على الخصر والقفز بنفس المكان.</li><li class="ql-direction-rtl ql-align-right">السير مع رفع الركبتين.</li><li class="ql-direction-rtl ql-align-right">القرفصاء.</li></ul> هذه الأمثلة تسمى تمارين إحماء عامة، ويوجد تمارين إحماء خاصة لكل رياضة، يحددها المدرب الرياضي الخاص بها. وهدفها التركيز على العضلات الأكثر ممارسة بالرياضة التي يمارسها الشخص.

Your medical services are at your fingertips

Easy booking process for your specific service

Easy booking process for your specific service